Как сделать
медитацию регулярным занятием? С помощью специальных приложений для мобильных устройств.
В них помимо таймера есть описание самих
практик, которые можно выполнять.
Зачем вообще
нужна медитация? Наверное, вы много раз
слышали это слово, особенно с приходом
моды на ЗОЖ, осознанную жизнь и так
далее. Разберёмся, в чём профит этой
практики:
благодаря
медитации легче концентрироваться на
повседневных задачах;
регулярная
практика помогает снизить стресс,
накопившийся за рабочий день. Или же,
если делать практику утром, настроить
на рабочий лад;
дзен медитация
помогает раскрыться творческим
способностям, а также способствует
быстрому нахождению ответа на вопрос,
который вас беспокоит;
практика
уменьшает тревожность, снижая риск
стать невротичным человеком, позволяет успокоиться;
медитация
прививает дисциплинированность.
Наверное,
это лишь немногие плюсы регулярной
практики медитации. Если вы хотите
попробовать, то редакция Freesoft
рекомендует скачать
специальные приложения, которые станут
отличными помощниками в этом деле.
Мы
составили ТОП 5 лучших приложений для медитации,
чтобы вам было легче практиковать
ежедневно. К каждому приложения приведен краткий обзор функционала.
Headspace - Meditation App
Приложение
бесплатное для новичков. После того,
как вы проходите первый уровень медитации,
необходимо будет оплатить подписку.
Минус — приложение на английском языке
(однако, для кого-то может стать и плюсом,
если давно хотите прокачать свой
английский). Суть в том, чтобы усвоить
основы медитации. Доступна персональная
страница прогресса, а также возможно
участие в коллективных медитациях.
Уроки медитации
Бесплатное
приложение в рамках проекта
Урокимедитации.рф. Есть удобный таймер (в медитации важна каждая минута!),
плеер с музыкой и расслабляющими аудио звуками, а также
возможность вести свой личный дневник
прогресса. Здесь же можно хранить
необходимые вам вебинары и задания,
которые собираетесь выполнять.
Calm
Приложение
на английском языке. Его можно загрузить
бесплатно, а затем, если понравится,
приобрести годовую или месячную подписку.
Calm сочетает в себе помощник
для ежедневной практики медитации, а
также трекер для настроения, куда можно
ежедневно вносить данные. В интерфейсе
приложения есть программа для улучшения
сна.
Insight
Timer
Имеет
достаточно хорошую бесплатную версию:
6000 медитаций с подробными инструкциями,
как и что выполнять, а также 1200 треков
для практики на выбор. Интерфейс
приложения — большая карта мира, где
изображены локации, в которых сегодня
медитировали. Так, начиная свою практику,
вы сможете посмотреть, кто также
занимается прямо сейчас.
Приложение
синхронизируется с несколькими
устройствами, в нём можно общаться с
людьми, увлечёнными тем же, находить друзей. Имеется поддержка русского языка.
Stop,
Breathe and think: Meditate
Приложение
собрало около 30 практик медитации, йоги,
дыхательных практик и самомассажа. При
первом запуске приложение оно предложит
отметить ваше эмоциональное состояние
на начальном этапе. Ответить на тот же
вопрос предстоит и после медитации или
других видов практики. Есть описание
практик и их влияния на организм.
Заключение
Мы собрали лучшие бесплатные приложения для медитации (в том числе с поддержкой русского
языка). Советуем начать с
Headspace, это лучший выбор для начинающих, но выбирать, конечно, вам.
Скачать
